PILATES

Authentisch. Effektiv. Ganzheitlich.

Körper & Geist im Einklang
Erleben Sie authentisches Pilates nach Joseph Pilates – ein ganzheitliches Trainingssystem, das präzise Bewegung, kontrollierte Atmung und mentale Fokussierung vereint. Für spürbare Veränderungen von innen nach aussen. Ob Leistungssteigerung, Haltungsverbesserung oder Rehabilitation – authentisches Pilates passt sich Ihrem Körper an, nicht umgekehrt.

Jetzt ausprobieren – erleben Sie, wie effektiv echtes Pilates sein kann.

Einzigartig in Zürich: Tower of Power

Das erste Studio mit dem Balanced Body Allegro 2 Tower

Erleben Sie Pilates in einer völlig neuen Dimension – exklusiv bei Autentico Pilates in Wollishofen. Als erstes Studio der Region trainieren wir mit dem Balanced Body Allegro 2 Tower of Power – dem wohl vielseitigsten Gerät im modernen Pilates. Dieses Premium-System vereint Reformer, Tower und Mattenarbeit in einem Gerät – und eröffnet dadurch völlig neue Möglichkeiten für präzises, effektives und individuell angepasstes Training.

Erfahren Sie hier mehr zum Balanced Body Allegro 2 Tower
Eine Frau macht in einem Fitnessstudio Übungen auf einer Yogamatte.
Eine Frau liegt in einem Fitnessstudio auf einer Yogamatte.
Eine Frau liegt mit überkreuzten Beinen auf einem Pilates-Gerät.

Contrology


Authentisches Pilates folgt einem klaren Aufbau: Von der Verbindung von Körper und Geist über Stabilität und Kontrolle bis hin zu komplexeren Bewegungen – stets angepasst an das individuelle Niveau. Diese systematische Herangehensweise ist nicht nur besonders effektiv, sondern auch sicher. Deshalb wird die Methode in vielen physiotherapeutischen Praxen eingesetzt und von Ärzt:innen für Reha und Prävention empfohlen.

PILATES - DIE SECHS PRINZIPIEN


1
KONZENTRATION

Geist & Körper in Verbindung bringen
Achtsamkeit ist der Schlüssel. Nur wenn Sie mit voller Aufmerksamkeit bei der Bewegung sind, entsteht echte Mind-Body-Connection.

2
ZENTRALISIERUNG

Bewegung aus der Körpermitte – dem "Power House"
Die tiefliegende Rumpfmuskulatur ist das Zentrum jeder Bewegung. Sie sorgt für Stabilität, Balance und Kraft.

3
PRÄZISION

Bewusst bewegen – Haltung formen
Jede Bewegung hat ein Ziel. Präzise Ausführung führt zu sichtbaren Haltungsverbesserungen und effizientem Training.

4
ATMUNG

Natürlich. Rhythmisch. Tief.
Im Authentic Pilates wird die Atmung bewusst mit der Bewegung kombiniert – für mehr Energie, Klarheit und Lungenkapazität.

5
KONTROLLE

Körperbeherrschung in jeder Phase der Bewegung
Kontrolle bedeutet nicht Anspannung, sondern gezielte Steuerung. Der Körper bleibt stabil – auch bei dynamischen Übungen.

6
FLUSS

Bewegung als Einheit erleben
Übungen gehen fließend ineinander über. So entsteht ein Zustand von Leichtigkeit, Fokus und innerer Ruhe.